Savoir dire non : poser ses limites sans abîmer la relation. Du faux oui au v

A quoi je dis « oui » et à quoi je dis « non » ? Combien de fois avez-vous dit oui en pensant non ? Vous croyez préserver la relation en évitant le non. Vous l’épuisez.

Dire Non peut parfois sembler difficile, surtout lorsque nous avons peur de décevoir ou d’être perçus comme égoïstes, individualistes. Entendre Non peut parfois être difficile, surtout lorsque nous redoutons le rejet ou que nous avons l’impression d’être remis en question.

Rassurez-vous, rien n’est figé dans le marbre: la capacité à exprimer les opinions tout en respectant les autres et l’acceptation du refus et la compréhension des intentions qui se cache derrière un Non peuvent s’apprendre. Nous disons Non à une demande, pas à la personne.

Comment réagir quand on nous fait une demande à laquelle nous n’avons pas envie de répondre, ou à laquelle nous n’osons pas ou ne pouvons pas répondre ? La Cnv nous rappelle que recevoir une demande est un cadeau qui permet de contribuer au bien-être de l’autre si nous en avons l’élan et la disponibilité.

Dire Non nous permet de prendre soin de nous en lien avec nos besoins. Quand nous disons non, nous disons oui à autre chose. Cela nous demande d’être au clair avec nos besoins. Et d’oser nous exprimer de manière authentique. Quand je dis non à l’autre, je dis non à la stratégie qui m’est proposée. Je ne dis pas non à son besoin, ni à sa personne, c’est la non-violence. Et cela préserve les relations.

Quand je dis non, je suis responsable de la manière dont je le dis. Pas de la réaction de l’autre, ni de ce qu’il ou elle ressent. Je développe écoute et empathie.