Cours de Yoga (Hatha Flow / Yin)

La pratique du Yoga permet d'apprendre à laisser circuler l'énergie vitale, facteur d'équilibre et de bonne santé physique, mentale et psychique à travers les postures et la respiration.
Une heure pour soi, de prise de conscience, de recentrage vers son corps, sa respiration suivi d'une relaxation.
Le « Hatha Yoga » est la base de la pratique du yoga traditionnel.
En sanskrit, « ha » symbolise le Soleil et « Tha » la Lune. Le soleil représente l’énergie masculine et la lune représente l’énergie féminine. Le Hatha Yoga représente l’union de l’énergie masculine et féminine présente en chacun de nous. La pratique de ce type de yoga comprend des postures (Asanas), des exercices de respiration (Pranayama), de la méditation yogique et de la relaxation.
Le terme « Haṭha » (हठ) signifie aussi vigueur, effort. Cette pratique vise à un développement des facultés physiques et psychiques, par une harmonisation des capacités corporelles (puissance et souplesse) et mentales (concentration, sérénité). Les séances de Hatha Yoga permettent de gagner en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi. Les progrès et les bienfaits sont généralement perçus rapidement, ce qui rend cette activité très gratifiante.
Le yoga est une pratique à vocation universaliste et s’adapte à chaque pratiquant. Elle est dénuée de tout esprit de performance ou de compétition. Quel que soit son âge, sa corpulence, il n’y a pas de bon ou de mauvais niveau, chaque participant adapte les postures à ses propres capacités.
Le « Yin Yoga » est un yoga plus introspectif, c’est l’éloge de la lenteur. Les postures se maintiennent pendant plusieurs minutes dans l’immobilité.
La pratique du Yoga agit tant sur le corps physique, que sur le corps énergétique, que sur le corps mental.
Sur le plan physique, il dirige la stimulation habituellement créée durant la partie du cours consacrée aux asanas (postures) plus profondément que dans les tissus superficiels ou musculaires (que nous appelons les tissus yang). Le yin yoga cible les tissus conjonctifs, comme les ligaments, les os, les fascias, les capsules articulaires du corps, qui ne sont d’habitude pas très sollicités dans le style plus actif de la pratique d’asanas.
Sur le plan énergétique, la pratique du yin yoga est une façon de stimuler la circulation de l’énergie en débloquant les stagnations énergétiques profondes, en particulier dans les articulations.
Sur le plan mental, la pratique du yin yoga offre une opportunité de cultiver les capacité « yin » de notre esprit. Des capacités telles que la réceptivité, l’abandon et l’accueil qui se déploient à travers la pratique de l’immobilité de quelques minutes dans les postures.
Le Yin yoga a la particularité de cibler les tissus conjonctifs qui se trouvent entre le nombril et les genoux, comme les hanches, le bassin et le bas de la colonne vertébrale.
Il est un parfait complément des styles plus dynamiques et musclés de yoga yang, qui se focalisent sur la chaleur interne et sur l’élongation et la contraction des muscles.
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