Hatha Yoga: special dos, épaules, nuque

(In English below)
Yoga special: Nuque, épaules & dos mercredi 23/9 et 30/9
Que vous passiez la journée assise au bureau, que vous souleviez des charges lourdes, ou que vous vous reveilliez simplement avec cette raideur familière et tenace - votre colonne vertébrale réclame du soulagement. Comme nous sommes nombreux qui souffrons de doleur, raideur et tensions dans le bas de dos, haut de dos, les épaules et la nuque nous accorderons une attention particulière à ces zones dans deux cours differents (faites un ou deux comme vous voulez) Mercredi le 23/9 et 30/9 à 19h20-20h20.

Apprenez des exercises pour vous soulager les tensions, pour renforcer, pour éviter la doleur. Une colonne vertébrale raide peut donner à tout votre corps une sensation d'épuisement et de limitation. Durant ces cours, vous relâcherez les muscles contractés, et décompresserez votre colonne vertébrale. Vous effecturerez des exercises visant à rétablir une mobilité multidirectionnelle et à étirer les ischio-jambiers ainsi que les hanches, tout en utilisant la gravité et des techniques de réspiration pour soulager la pression sur les vertèbres lombaires. Changeons la façon dont votre corps se sent !

Que vous soyez débutant ou yogi expérimenté, nos cours offrent un environnement acceuillant où vous pouvez bouger en toute sécurité et à votre propre rythme. Aucune expérience requise. Alors, invitez vos collegues et amis qui en ont également besoin !

Aspects pratiques:
- Pas de tarif ajouté pour ces cours spéciaux: payez comme d'habitude soit par cours, soit avec votre pass. Réserver + payer ici: https://danceandzumbafun.isportsystem.com/
- Préfèrez-vous payer en cash? Envoyez-moi un email svp.
- Veuillez apporter votre tapis. Si vous n'avez pas encore de tapis j'ai quelques tapis à preter, à réserver par e-mail:
- C'est agréable d'avoir un pull ou couverture pour la phase de rélaxation à la fin.
- Veuillez arriver 10 min en avance car nous commençons à l'heure.

Vous n'avez pas encore découvert nos cours de Hatha Yoga?
Grâce à votre pratique du yoga, vous allez développer votre souplesse et force, améliorer votre équilibre et stabilité. Ce sont des bons cours pour vous connecter avec votre corps et vous détendre. Nous terminons chaque cours par une rélaxation.
Ce cours offre un si bon pause au milieu de la semaine: un moment privilégié pour se recentrer et se retrouver. Et pour offir à son corps une excellente séance d'étirements bien mérité!
Presentation: https://www.danceandzumbafun.com/yoga-freng.html

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Soyez les bienvenus ! Sofie
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Yoga Special: Neck, shoulders & back next Wednesday 23/9 + 30/9
Weather you are sitting at a desk all day, lifting heavy loads or simply waking up with that familiar, stubborn tightness - your spine is asking for relief. Since many of us suffer from pain, stiffness and tension in the lower back, upper back, shoulders and neck, we'll pay special attention to these zones in two different classes (take one or both as you want) Wednesday 23/9 and 30/9 at 19h20-20h20.

Learn exercises to relieve, strengthen, and prevent. A stiff spine can make your entire body feel exhausted and restricted. In the classes you'll release contracted muscles and decompress the spine. It involves exercises to restore multi-directional mobility, to lengthen tight hamstrings and hips, and using gravity and breathing techniques to take the load of your lower vertebrae. Let's change how your body feels !

For beginners and experienced yogis: our classes provide a welcoming environment where you can safely move at your own pace. No experience required ! So bring your colleagues and friends who need it too !

Practicalities:
- No extra charge for these special classes: as usual either pay per class or with your pass. Book + pay here:
https://danceandzumbafun.isportsystem.com/
- Do you prefer to pay in cash? Please email me.
- Please bring your mat. If you don't have a mat yet I have some to lend out: you need to book it by email:
- It can be cosy to have a sweater or blanket to cover yourself during the relaxation at the end of class.
- Please arrive 10 min before to get settled since we start on time.

You have not discovered our Hatha Yoga classes yet?
Thanks to your yoga practice you will develop flexibility and strength, improve balance and stability. These are good classes for you to connect with your body and unwind. We finish each class with a relaxation.
> It's such a nice mid-week pause: a moment to get grounded and catch up with oneself. And to offer the body an excellent, well-needed stretching session.
Class presentation: https://www.danceandzumbafun.com/yoga-freng.html

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A warm welcome to you ! Sofie