Atelier LifeStyle - 5 modules pour prendre soin de son bien-être mental

Votre bien-être mental dépend de vos comportements
Vous vous sentez fatigué·e, déprimé·e, stressé·e… Vous manquez d’énergie et vous avez l’impression de vous appesantir. Vous souhaitez vous reprendre en main, mais vous ne savez pas par où commencer ni comment procéder. Notre équipe de spécialistes a conçu un programme court et concret pour vous apporter les outils du changement. En nous basant sur les données de recherche les plus récentes, nous avons identifié les facteurs qui ont un impact important sur votre bien-être psychologique et qui peuvent produire des effets concrets et rapides. Le programme qui en résulte est centré sur ces facteurs. Il vise à vous apporter, en 5 séances, les connaissances et les outils pratiques qui vous permettront d’améliorer votre bien-être psychologique.
Activités qui ont du sens
Quand on se sent fatigué·e ou découragé·e, on a tendance à mettre de côté ce qui nous ressource : les loisirs, les projets, les moments partagés avec les autres. Cette première séance vous présente les outils du changement de comportement, en les appliquant à un thème concret : réintroduire dans votre semaine des activités agréables et qui ont du sens pour vous, y compris prendre soin de vos relations avec vos proches. Ces outils vous accompagneront tout au long du programme.
Sommeil
Le sommeil est un pilier essentiel de la santé, en interaction constante avec l’alimentation, l’activité physique et l’équilibre émotionnel. Ce module aborde le sommeil comme un facteur indispensable de régulation émotionnelle et de récupération physique, au cœur de l’équilibre vital.
Ruminations
Lorsque les pensées tournent en boucle, il devient difficile d’être pleinement présent·e à ce qui nous fait du bien. Ce module vous propose des clés pour prendre du recul face aux pensées envahissantes et vous reconnecter aux activités qui comptent pour vous et soutiennent votre bien-être psychologique.
Alimentation
L’alimentation est fondamentale pour le bon fonctionnement de votre cerveau et une bonne gestion des émotions. Ce module vous donnera des pistes pour adopter une alimentation saine et l’intégrer concrètement dans votre vie quotidienne.
Activité physique
Les bienfaits de l’activité physique pour le bien-être psychologique n’auront plus de secret pour vous. Nous vous aiderons à vous fixer et à atteindre des objectifs accessibles et réalistes, en fonction de vos besoins et de vos préférences.
Des outils pour changer vos comportements
Le programme vise à vous fournir des outils concrets et efficaces pour introduire des changements dans votre vie de tous les jours : retrouver des activités qui vous font du bien, mieux dormir, moins ruminer, mieux manger et plus bouger.