Cycle de pleine conscience (MBSR)

Le stress et les émotions semblent parfois si intenses que l’on se sent enfermé, sans plus voir aucune issue…
La pleine conscience peut nous aider à retrouver de l’espace, à apprivoiser stress et émotions.

A travers un entrainement progressif de 8 semaines, qui alterne exercices en petit groupe et exercices chez soi, le cycle Mbsr (Mindfullness Based Stress Reduction, réduction du stress par la pleine conscience) vous propose une méthode pédagogique pour gérer le stress de manière plus habile.

Concrètement, il s’agit d’un cycle de 8 semaines qui se pratique en petit groupe (de 4 à 12 personnes).
Il comprend :
• 8 sessions hebdomadaires de 2h30 en groupe, animées par un instructeur certifié ;
• des exercices quotidiens de conscience corporelle (bodyscan, yoga) et de méditation à pratiquer chez soi (environ 45 minutes par jour) ;
• une journée de pratique intensive (environ 6 heures), en groupe, animée par l’instructeur.

Ces pratiques ont comme objectif de :
• développer la conscience de soi : apprendre à porter son attention sur le moment présent, observer ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles et accepter ce qui est présent, sans jugement ;
• gérer le stress et les émotions intenses : identifier leurs sources et développer des outils pour y faire face avec plus de sérénité ;
• améliorer la qualité de vie : réduire l'anxiété, la douleur et la dépression ; cultiver le bien-être, la compassion et la joie.

Les cycles Mbsr s’adressent à trois types de publics :
• d’abord, pour les personnes souffrant de stress important, par exemple face à des soins lourds ;
• ensuite, toute personne qui rencontre des difficultés face au stress, dans la vie privée ou professionnelle, et qui souhaite des outils pour le réguler et le réduire, afin de vivre plus sereinement ;
• enfin, il s’agit également d’une belle pédagogie pour s’initier à la méditation de pleine conscience. C’est donc également un outil pour se reconnecter à soi et à ses ressources intérieures.

PRIX Libre et Conscient, de 100 à 350 €
L’argent ne doit pas être un obstacle

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