Dans le Zen, le méditation assises et silencieuse ne comporte pas d'objet. Il s'agit de tourner son regard vers l'intérieur et de se recueillir un moment loin de nos préoccupations quotidiennes.
Pratiqué régulièrement, cette méditation, (appelée "zazen") amène à la tranquillité de l'esprit et du corps.