[ENGLISH Below]

une nouvelle série de cinq séances de yoga pour vous garder fort et actif - cette fois en plongeant dans les torsions, les extensions, les flexions, les inversions et le travail respiratoire bien nécessaire. Comme toujours, nous adaptons la pratique aux capacités physiques de chacun.

Nous nous réunissons les dimanches. Veuillez apporter votre propre tapis. Le reste du matériel sera fourni.

- 1: Cette première session se concentrera sur les étirements du dos.

- 05/0ette séance se concentrera sur les torsions pour renforcer vos muscles abdominaux et augmenter l’amplitude de mouvement de la colonne vertébrale.

- 1: Cette séance se concentrera sur les flexions apaisantes vers l’avant, très utiles pour étirer les muscles tendus et relâcher les tensions dans tout l’arrière du corps.

- 19/0ette session se concentre sur les inversions, qui ont un effet positif sur votre système lymphatique, votre système nerveux, votre système cardiovasculaire et plus encore.

- ette dernière session se concentre sur le pranayama, qui est un travail de respiration.
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À Propos de L’INSTRUCTRICE

Emily von Sydow est professeure de yoga basée à Bruxelles. Depuis le début de sa pratique il y a environ ns, elle considère le yoga comme une discipline rigoureuse mais joyeuse et un chemin d’apprentissage tout au long de la vie. Inspirée par la tradition du yoga de Bks Iyengar, elle donne des cours individuels, en couple et en groupe, et partage les avantages de la pratique également avec des mineurs non accompagnés, des adolescents et des réfugiés préadolescents en Belgique. Elle leur apprend avec succès à utiliser leur corps de nouvelles façons et à trouver le calme intérieur.

EN

A fresh five-sessions yoga series to keep you strong and active - this time delving into twists, extensions, flexions, inversions and much needed breath work. As always, we adapt the practice to our varying capacities.

We meet on Sundays. Please bring your own mat. Other materials will be provided.

- 1: This first session will focus on backbends, extensions which range from stretching arms up in the air to more adventurous bows.

- 05/0his session will focus on twists to build strength in your core muscles and increase the range of motion of the spine.

- 1: This session will focus on soothing forward bends, very helpful in stretching out tight muscles and releasing tension in the entire backside of the body.

- 19/0his session focuses on inversions, encompassing poses that offer so many benefits you might not expect. Inversions have a positive effect on your lymphatic system, nervous system, cardiovascular system, and more.

- his final session focuses on pranayama, which is breath work.
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ABOUT The Instructor

emily von Sydow is a Brussels-based yoga teacher. Since the beginning of her practice about ears ago, she has seen yoga as a rigorous but joyful discipline and a lifelong path of learning. Inspired by Bks Iyengar's yoga tradition, she gives 1:1, couple and group classes, and shares the benefits of the practice also with non-accompanied minors, adolescents and pre-adolescents refugees in Belgium. She successfully teaches them to use their bodies in new ways and find calm within.