Profitez du calme de la fin de l’été pour vous faire du bien et aborder la rentrée en pleine forme ! Une belle occasion de se (re)mettre en mouvement.

Déroulement du stage : après un échauffement inspiré des chaines musculaires, nous poursuivrons avec l’Approche Posturo Respiratoire inspirée du Yoga (Ab-dos du Dr De Gasquet), c’est l’auto-grandissement de la colonne vertébrale, la respiration abdominale profonde, le travail du diaphragme et du périnée qui seront mis à l’honneur. C’est une manière particulièrement efficace de renforcer son corps en toute sécurité. Alternativement, le centre du corps se détend et se gaine. Bouger devient un prétexte pour mieux respirer. L’ensemble des muscles du corps s’étirent et de renforcent harmonieusement.
Nous irons ensuite explorer la méthode Pilates, avec sa respiration thoracique basse qui rythmera nos mouvements. Par des exercices variés et progressifs nous devenons plus conscients de notre corps: nous apprivoisons le placement de notre bassin, de nos côtes, de notre nuque, de nos épaules et omoplates. Sur le chemin de la fluidité et du centrage nous gagnons en force, précision et contrôle. Je proposerai différents niveaux d’exercices afin de les adapter à chacun. Afin d’intégrer de façon optimale les exercices effectués, nous clôturerons chaque soirée par une demi-heure de relaxation guidée ou par une pratique à deux de relaxation coréenne