La méditation
Réguler les ruminations mentales, les émotions, les pensées, les sensations, les comportements...
Observer et accepter son expérience telle qu'elle est
Se dégager des réactions automatiques qui nous piègent
Développer présence et bienveillance
Découvrir ou approfondir sa pratique de la méditation en pleine conscience...

Programme d'entraînement à la méditation en pleine conscience
> Il s'agit d'une méthode psychologique de gestion des ruminations mentales et des émotions, en 8 séances, en groupe.
> Ce programme d’entraînement en 8 séances est largement inspiré par les travaux de Jon Kabat-Zinn. Il vise à explorer et à développer une attitude particulière. Nous dirigeons volontairement et consciemment notre attention avec acceptation et bienveillance sur tous les aspects de l’expérience présente.
> Cet entraînement implique le corps et l’esprit. Il nous permet de mobiliser nos ressources intérieures et d’adapter nos réponses face au stress, à l’anxiété, aux ruminations mentales.
> La méditation en pleine conscience est destinée à toute personne trop souvent emportée par le flot des pensées et des émotions. Elle est indiquée aussi pour les personnes qui ont peur de retomber dans la dépression ou qui connaissent des difficultés liées au stress, à l’anxiété, aux insomnies, au perfectionnisme, aux douleurs chroniques, aux colères excessives, …
> Ce programme s'adresse aussi à ceux qui souhaitent explorer, découvrir ou approfondir la pratique de la méditation en pleine conscience.
> Il s'agit de cultiver une conscience non-jugeante de tout ce qui est présent maintenant.
> Ce programme est régulièrement organisé à Godinne le samedi (Rue du Collège 71 à 5530 Godinne, entre Namur et Dinant)
> Dates des 8 séances : 16/10, 0, 30/10, 06/11, 1, 1, h-1