Pleine conscience et auto-compassion

Cycle de 8 semaines d'approfondissement de la pratique de la méditation en pleine conscience : Autocompassion en pleine conscience.

L’auto-compassion nous permet de nous apaiser et nous réconforter lorsque nous sommes en difficulté. Combinée à la pleine conscience, elle nous permet d’apprendre ou réapprendre à prendre soin de nous. Ce cycle permet de développer progressivement une relation bienveillante avec soi, d’accueillir les émotions difficiles, de s’apaiser face aux jugements et à l’autocritique qui paralysent, d’améliorer sa confiance en soi et son assertivité. La pratique de l’auto-compassion permet également de tisser une meilleure relation aux autres.

Apprendre l’auto-compassion, c’est développer ses ressources intérieures pour entrer en amitié avec soi-même et apprendre à cultiver la joie et la douceur tout en nous donnant la force de traverser les épreuves. 

C’est un cheminement intérieur qui nous aide à nous tourner vers nos difficultés et à y faire face avec davantage de conscience, à reconnaître cette souffrance comme partie intégrante de notre humanité et à l’appréhender avec bienveillance pour prendre ensuite mieux soin de nous-mêmes. L’auto-compassion en pleine conscience permet d’être avec sa douleur de façon compatissante et chaleureuse en se réconfortant, en s’apaisant, en validant son ressenti et son vécu. L’auto-compassion permet également d’entrer en action à partir d’une position de stabilité et de force en accord avec nos valeurs et besoins, tout en se protégeant et se motivant.