Méditation de Pleine Conscience (Séances hebdomadaires)

Arrêtons-nous quelques instants.
Asseyons-nous quelques minutes sans bouger et observons ce qui se passe.
Profitons de ce moment de calme pour observer notre esprit et remarquons à quel point il est traversé par un nombre important et incessant de pensées.
Déplaçons quelques instant notre centre d'attention et portons-le sur notre respiration sans la modifier.
Que se passe-t-il ?
Une sensation de bien-être nous envahit, nous nous sentons en paix, nous ressentons même de la joie ; nous entrons progressivement dans un état de méditation.
Méditer d'une façon formelle, c'est être assis et ressentir sa respiration. Les pensées traversent notre esprit mais on ne s'y attarde pas.
Méditer d'une façon informelle, c'est être intensément présent à ce que l'on vit à chaque instant.
Vivre dans l'instant présent fait en sorte que nos gestes et nos pensées sont vécus en pleine conscience. Pour vivre consciemment chaque instant, il est nécessaire de ralentir ses mouvements, ses gestes, ses pensées.
La Méditation de Pleine conscience a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale. Elle peut aussi être à l'origine d'une ouverture spirituelle.

Bienfaits physiques :
Les effets bénéfiques de la méditation sur l'organisme sont très nombreux et de plus en pus admis par le corps médical. En voici quelques-uns :
sur le cœur : régulation et ralentissement du rythme cardiaque
sur la digestion : meilleure assimilation des alimentations et meilleure élimination des déchets
sur le sommeil : éradication progression des insomnies.
La méditation améliore le système immunitaire par l'augmentation de la production d'anticorps et permet de vieillir jeune

Bienfaits psychologiques :
La pratique de la Méditation de Pleine Conscience est recommandée chez les patients souffrant de troubles du comportement. En pratiquant régulièrement la méditation de pleine conscience, leur attitude s'en trouve améliorée tant pour eux que pour leur entourage. Ils sont plus sereins face à l'adversité. Le seuil de tolérance à la souffrance est plus élevé et la réactivité aux événements est d'autant mieux maîtrisée qu'ils pratiquent régulièrement. Un sentiment de compassion s'éveille chez les pratiquants faisant en sorte qu'ils sont plus à l'écoute des problèmes rencontrés par leurs proches que les leurs sans pour autant s'y impliquer émotionnellement avec excès.

Eveil spirituel :
Indépendamment du cadre religieux dans lequel s'inscrit elle s'inscrit, la pratique de la méditation développe et entretient un certain nombre de qualités humaines. l'Esprit s'éveille à d'autres vérités et la modification de notre état de conscience produit un effet de bien-être, de paix et de liberté intérieure nécessaires à toute démarche spirituelle, à toute découverte intérieure. Derrière le mot spirituel, on peut y mettre beaucoup de choses. Mais il est si évident de vivre l'instant présent pour ouvrir la porte du Bonheur.

Protocole d'une séance de Méditation de Pleine Conscience :
La première pratique de méditation est assise et dure vingt minutes. Elle est commentée par quelques interventions utiles à la sensation de certaines partie du corps et de la respiration.
La seconde pratique est une méditation marchée en pleine conscience.
La troisième et dernière pratique de méditation est assise et dure vingt minutes. Elle est silencieuse et nous invite à vivre l'instant présent grâce à la conscience de la respiration.
Nous terminons la séance par un moment de partage autour d'une collation.
Où :
Centre Shambala
Rue du Parc, 33/11
4020 Liège
Téléphone :
0485 56 28 40 - Réservation obligatoire
Tarif :
5
Public :
à partir de 20 ans
Internet :
http://www.rolanddelsa.com
Enregistré par :
Roland Delsa alerte
Catégorie :
Spiritualité alerte
accessibility

Jeudi: de 19:00 à 20:30
Samedi: de 11:00 à 12:30
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