Zumba Gold

Dès septembre 2019: Cours Zumba Gold adapté aux seniors ( personnes de plus de 50 ans) par des mouvements moins cardio et moins intensifs que la Zumba fitness.
Les dix premières minutes sont consacrées à un léger échauffement, pour les muscles et le cœur. Le but : faire monter la température du corps et préparer l’organisme à l’effort. Puis on se met à la Zumba en elle-même, avec l’alternance de mouvements sur les musiques latines ( merengue, salsa, cumbia et reggaeton) et contemporaines ( disco, rock...). On répète différents mouvements accessibles aux aînés que l’on assemble finalement pour créer une chorégraphie. En fin de cours, on prend un peu de temps pour l’étirement pour éviter les courbatures.

Envie de faire du sport tout en vous amusant ?
La Zumba Gold est faite pour vous.
Un cours sur des rythmes latinos ensoleillés, vous ne verrez ni le temps, ni les calories passer.
- Qu’est-ce que la Zumba ?
La base est simple : quelques mouvements de fitness sur des musiques latines : salsa, merengue, reggaeton, cumbia.
L’esprit même de la Zumba est basé sur la fête. Plus on s’amuse, plus on travaille. Il ne faut pas que le sport rime avec contrainte ou douleur. La musique latine apporte le soleil et la bonne humeur et on a instantanément envie de se déhancher ! La Zumba canalise cette énergie en la transformant en mouvement d’aérobic.
- Que fait-on travailler avec ce sport ?
En combinant la danse et la fitness, tout le corps travaille ! Abdos, cuisses, mollets et fesses se tonifient ; bras et dos se renforcent. Une heure de Zumba, c’est plus de 500 calories brûlées ! Un rythme qui fait également beaucoup travailler.
Créée en 1999 en Colombie, la Zumba a conquis 75 pays et 12 millions de sportifs ! La plupart des salles de sport l’ont intégrée à leur programme.
- Il existe différents cours ?
Oui, il y en a pour tout le monde, des enfants aux personnes plus âgées. En Amérique du sud, c’est un véritable art de vivre, la Zumba s’est donc adaptée à tous. Il y a même certains cours de renforcement musculaires avec des objets (bâtons, maracas) ou dans l’eau pour les centres équipés d’une piscine. Dans tous les cas les mouvements et l’état d’esprit restent identiques.
- Qui vient à vos cours ?
Les femmes sont assez largement majoritaires dans nos cours. Dans les salles de sport, les hommes travaillent plus avec les machines. Comme la Zumba permet de pratiquer une activité physique en s’amusant, il n’y a pas de profil particulier. Des adolescentes qui veulent s’amuser, des femmes actives qui décompressent pendant leur pause déjeuner, ou de jeunes retraitées qui veulent s’entretenir !
- Comment se déroule un cours de Zumba ?
Les dix premières minutes sont consacrées à un léger échauffement, pour les muscles et le cœur. Le but : faire monter la température du corps et préparer l’organisme à l’effort. Puis on se met à la Zumba en elle-même, avec l’alternance de mouvements sur les musiques latines. On apprend différents mouvements que l’on assemble finalement pour créer une chorégraphie. Enfin, on prend un peu de temps pour l’étirement pour éviter les courbatures !
- De quoi a-t-on besoin pour pratiquer la Zumba ?
D’une heure et de motivation pour 5€ ! La Zumba Gold ne nécessite rien de plus. Il faut avoir une bonne condition physique à la base, une tenue de sport, une bouteille d’eau et l’envie de partager ce bon moment. »



Cours à Flawinne au mini centre sportif les lundis de 10h30 à 11h30

Cours à Salzinnes salle de la piscine les jeudis de 10h à 11h
Où :
Mini Centre Socio-Culturel de Flawinne
Rue Camille Charlier,11
5020 Flawinne
Téléphone :
+32496539326 - Réservation préférable
Tarif :
5 euros
Public :
à partir de 50 ans
Internet :
https://www.zumba.com/fr-FR/profile/edwige-geerinck/956486
Enregistré par :
Edwige Geerinck alerte
Catégorie :
Zumba alerte
accessibility

Lundi: de 10:30 à 11:30
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