Cycle de 8 semaines d'initiation à la méditation en pleine conscience

Apprendre la pleine conscience est particulièrement indiqué pour la gestion des émotions, du stress (professionnel, familial), de l’anxiété et des ruminations mentales, le perfectionnisme, la gestion de la douleur chronique et de la détresse face à la maladie chronique, la prévention de la rechute dépressive, les troubles du sommeil, les compulsions alimentaires…La formation à la pratique de la méditation en pleine conscience vise à développer une attitude d'accueil pour l'expérience du moment, telle qu'elle se présente et sans jugement. La vision ainsi élargie et l'ouverture à des perspectives nouvelles s'avèrent utiles dans la gestion des pensées et des émotions. C’est un processus d’apprentissage graduel pour un effet durable, qui vise à découvrir les dimensions de notre potentiel personnel pour plus d’apaisement, de distance et de liberté d’actions connectées à nos valeurs personnelles. Cela devient progressivement, de séance en séance, un état d’esprit, une manière d’être, d’agir et de vivre.

Le programme est proposé à à un petit groupe d’environ 4 à 8 personnes, dans la bienveillance et le respect de chacun, et s’étend sur 8 semaines. La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) est un programme structuré et progressif comprenant des pratiques guidées formelles de pleine conscience, des moments de réflexion et d’échanges visant à soutenir le cheminement de la personne (dialogues exploratoires), des exercices de pleine conscience à intégrer
dans la vie quotidienne, des méditations guidées (via téléchargements) pour la pratique quotidienne à domicile, des feuilles d’exercices. Avant de s’inscrire, les participants s’engagent à participer à l’ensemble du programme et sont invités à pratiquer la pleine conscience de manière formelle ou informelle de 10 à 45 minutes par jour durant les 8 semaines du cycle.