Ateliers relaxation méditation

 
Ateliers sous la direction de Pascale Delbruyère
1ros la séance = le livre à emporter

Jeudi 19 octobre De 15H à 17H ou de 17H à 19 H
"exercices de relaxation" des exercices pour apprendre à se détendre en toute situation : insomnie, angoisse, stress, muscles tendus. Combien de fois ne vous êtes-vous pas retrouvé tendu de la tête aux pieds, le corps rempli de contractures, en manque d'énergie et de sommeil, épuisé sans pouvoir vous relâcher et trouver un bon sommeil. Vous avez vraiment besoin de relaxation ! Par des exercices simples, progressifs et facilement accessibles, comprenez comment détendre votre corps en effaçant l'une après l'autre toutes tensions musculaires et apprenez à accéder à la détente de l'esprit en chassant le stress et les pensées négatives.

Jeudi 16 novembre De 15H à 17H ou de 17H à 19 H
"exercices de visualisation positive"
La visualisation mentale est une capacité que chacun de nous possède et qui permet de nous représenter une image, un son, une situation ou une impression. Utilisée de façon positive, la visualisation permet de créer en nous une attitude favorable au mieux-être et à la réalisation de nos objectifs.Vous trouverez des exercices faciles à réaliser qui vont vous aider à remplacer vos idées ou vos impressions négatives par une perception plus positive, ce qui va améliorer votre motivation et vous aider à atteindre vos buts.

Jeudi écembre De 15H à 17H ou de 17H à 19 H
"exercices de méditation constructive"
Les bienfaits de la méditation sont connus depuis des millénaires, mais il est parfois difficile de la pratiquer.Petits exercices, simples à réaliser, qui vont, non seulement vous aider à réussir à méditer, mais également à avancer dans vos projets, quels qu'ils soient : étudier, perdre du poids, arrêter de fumer, trouver un emploi, créer son entreprise… Les techniques de méditation constructive ont justement pour but de vous aider à concrétiser vos envies, en vous reconnectant avec vous-même et en trouvant en vous l'énergie nécessaire pour atteindre vos objectifs.

Lâcher prise
Jeudi 18 janvier De 15H à 17H ou de 17H à 19 H

Méditation apaisante
Jeudi 15 février De 15H à 17H ou de 17H à 19 H

Promenades en pleine conscience
Jeudi 15 mars De 15H à 17H ou de 17H à 19 H
La promenade méditative, une alternative à la méditation passive, est une méthode pour prendre conscience de soi et évacuer le stress tout en marchant. Chacun d'entre nous connaît les bénéfices d'une bouffée d'air frais lorsque la pression devient trop forte et que nous ressentons le besoin de lâcher prise. Nous avons recours à cette solution quand nous sommes prêts à exploser et que nous nous échappons pour ne pas déborder de colère et de frustration. Pourquoi n'utiliserions-nous pas cette technique comme un art de vivre afin d'apprendre à limiter préventivement les conséquences néfastes du stress et du burn-out ? En pratiquant régulièrement ces promenades en pleine conscience, nous expérimenterons les bienfaits du contact avec la nature et de la prise de conscience de soi tout en apprenant à mieux gérer nos émotions.

Et le jeudi 19 avril De 15H à 17H ou de 17H à 19 H
Bibliothèque Communale
Avenue de Houffalize 56f
6800 Libramont-Chevigny
12€ la séance = le livre de Pascale Delbruyère à emporter sur le sujet/séance
à partir de 18 ans

Cet évènement est terminé. Pour retrouver ce même évènement prochainement, faites une recherche sur le site.

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