Atelier pratique méthode Pilates (renforcement musculaire)

Atelier pratique méthode de Pilates

Bien comprendre et intégrer les principes
Amélioration de la posture et de la mobilité - Renforcement de la gaine abdominale profonde

La méthode Pilates est une méthode douce et évolutive. Vous ne ressortirez pas d’une séance dégoulinant de sueur et souffrant de courbatures les jours suivants ! Vous tonifiez et renforcez les muscles profonds de l’ensemble de votre corps, et particulièrement vos abdominaux, toujours en respectant vos courbures vertébrales et en protégeant votre plancher pelvien.

Les exercices spécifiques s’intègrent et s’intensifient progressivement, semaine après semaine, si et seulement si les fondamentaux sont bien assimilés. Une pratique régulière est recommandée pour améliorer votre posture et pour conserver les bienfaits de la méthode (minimum 1 à 2 fois semaine).

C’est là qu’intervient l’atelier, lors de cours collectifs il est parfois difficile de cibler et faire comprendre le centrage qui est la base de tout exercice. Si le centrage n’est pas bien assimilé il ne faut pas continuer les exercices sans ce centrage. Il est également très important de bien assimiler la position neutre du bassin.

Lors de l’atelier vous allez comprendre comment mettre en place ce centrage de manière optimale et de bien le ressentir.
Comprendre et ressentir la mobilité de votre colonne vertébrale, de vos épaules et adapter les exercices en fonction.
On peut également adapter les exercices en cas de douleurs.

A partir du samedi 6 avril un atelier mensuel vous sera proposé.

PROGRAMME
- Introduction – tour de table
- Quelques notions théoriques
- Séance
o Exercices d’évaluation de la mobilité
o Exercices de proprioception
o Exercices de stabilisation
o Exercices en dynamique
o Etirements
- Feedbacks et questions - réponses

EN Pratique :

Maximum 8 participants – Si le nombre de 4 participants n’est pas atteint l’atelier sera annulé.

Tenue adaptée à la pratique du Pilates – vêtements près du corps avec un minimum de coutures – chaussettes (anti-dérapantes si possible)

Ouvert à tous

Où ?
Aramis club
Rue des Viaducs 100
7020 - Nimy

Prix ?

- 15€/séance pour les membres de l’Aramis (sur présentation d’un abonnement ou d’une carte de 10 séances)
- 20€ pour les non-membres

Conditions de paiement :
Le paiement doit se faire au maximum 5 jours avant l’atelier. Demandez les conditions de paiement à l’organisateur.
Aucun remboursement si vous annulez moins de 3 jours à l’avance ou si vous ne vous présentez pas à l’atelier.
Si l’atelier n’a pas lieu pour des raisons liées à l'organisation vous serez remboursés.

Merci de prendre connaissance du Roi de l’Aramis club

Renseignements et inscriptions :
Par mail :
Par sms : 0491/080083

Au plaisir de vous voir

Cordialement

Charlotte
Où :
Aramis Club
Rue Des Viaducs 100
7020 Nimy
Téléphone :
0491080083 - Réservation obligatoire
Tarif :
20
Public :
de 16 à 65 ans
Internet :
https://www.facebook.com/CDLPilates/
Enregistré par :
Lilou alerte
Catégorie :
Fitness, Remise en Forme alerte

Samedi: de 14:00 à 16:00

Le 2 novembre

>> Autres dates pour Atelier pratique méthode Pilates (renforcement musculaire)

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