Atelier Développer sa capacité d’adaptation face aux changements et aux épreuves

Certaines périodes de vie nous demandent plus que d’autres :

changements professionnels
surcharge mentale
transitions familiales
imprévus
pertes de repères
événements difficiles ou traumatiques
Lorsque les exigences internes ou externes dépassent nos ressources habituelles, notre équilibre peut être fragilisé.

La résilience correspond à l’ensemble des efforts cognitifs, émotionnels et comportementaux que nous mobilisons pour nous adapter efficacement à l’adversité et retrouver un état de bien-être durable.

Bonne nouvelle : cette capacité peut se développer.

Grâce à des stimulations adaptées, notre cerveau renforce progressivement ses circuits d’adaptation, sa flexibilité et sa capacité à rebondir.

Pourquoi suivre cette formation ?

Cette formation vous permettra de :

✔ Comprendre vos réactions face au stress et aux changements
✔ Identifier vos stratégies actuelles d’adaptation
✔ Développer plus de flexibilité face aux situations complexes
✔ Renforcer votre estime et votre confiance en vous
✔ Développer votre sentiment de compétence
✔ Travailler l’autodiscipline et la persévérance
✔ Renforcer votre optimisme réaliste
✔ Développer votre contrôle interne
✔ Améliorer vos compétences sociales
✔ Renforcer votre autonomie
✔ Donner davantage de sens aux événements vécus

Une résilience efficace, c’est quoi ?

Une résilience solide ne consiste pas à "tenir coûte que coûte".

Elle se caractérise par :

la flexibilité des réponses
la capacité à mobiliser différentes stratégies selon la situation
l’adaptation réussie face à l’incertitude
le retour progressif au bien-être
Programme

Journée 1 : Comprendre ses mécanismes

Samedi 10 octobre 2026 | 9h30 – 17h

Comprendre le fonctionnement du stress
Identifier ses réactions automatiques
Comprendre l’impact des changements et du trauma
Repérer ses ressources actuelles
Entre les deux journées : temps d’intégration

Les deux sessions sont volontairement espacées afin de permettre :

✔ un temps d’intégration personnelle
✔ la mise en pratique progressive des outils abordés
✔ des exercices concrets à réaliser entre les deux sessions
✔ une meilleure appropriation des stratégies de résilience

Journée 2 : Renforcer son socle de résilience

Samedi 7 novembre 2026 | 9h30 – 17h

Développer de nouvelles stratégies d’adaptation
Renforcer ses facteurs de résilience
Travailler son équilibre émotionnel
Construire son plan personnel de résilience durable
Pour qui ?

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant :

mieux gérer le stress
faire face aux changements
renforcer sa stabilité intérieure
mieux rebondir après des périodes difficiles
Animée par

Nathalie Vancraeynest
Coach scolaire et parental – Fondatrice de Grandir en confiance
Auteur de :
Grandir avec un parent toxique
L’estime de soi chez l’enfant et l’adolescent