Coaching en fitness, musculation et bodybuilding


Bonjour

J'ai 36 ans et Je pratique la musculation depuis très nombreuses années.

Je possède :

- Un diplôme de Physical Trainer reconnu Ereps level 3

- Un brevet de healthy nutrition

- Un brevet de kettlebel

- Un diplôme de premier soin

- Un diplôme de secouriste d'entreprise

Je vous propose d'établir votre routine d'entraînement et votre plan alimentaire. Je peux également vous conseiller sur les compléments alimentaires.

Je ne dispense actuellement pas de cours en salle, mais c’est en projet.

Que vous soyez un homme ou une femme, que vous objectif soit de prendre du muscle ou perdre de la masse grasse, je peux vous aider à atteindre vos objectifs.

Je ne vais pas vous vendre une formule miracle car cela n'existe pas, vous devrez être motivé à 100% et donner le meilleur de vous même pour atteindre votre objectif.

Je suis là pour vous donner les outils, mais ce sera à vous de les utiliser correctement.

Si vous êtes débutant, voici un modèle de répartition de vos séances

2 jours par semaine : Entraînement en full body le lundi et le jeudi
3 jours par semaine : Entraînement en full body le lundi, mercredi et vendredi.

Ne négligez pas le repos entre vos séances qui est crucial pour bien évoluer.

Favorisez les mouvements poly articulaires.

Faites du cardio, mais n’exagérez pas, tout est une question de dosage pour ne pas donner trop de stresse à votre métabolisme. Et ne faite pas de cardio avant votre séance de musculation.

Mangez correctement. La nutrition, ce sera 70% de votre réussite et ce que vous soyez un homme ou une femme.

Dormez suffisamment, c’est hyper important pour réguler les hormones de votre corps et favoriser la croissance de vos muscles.

Pour vous mesdames, sachez que la musculation ne va pas vous rendre moins féminine, et j’en veux pour preuve qu’avoir les fesses bien galbées ne pourra vous rendre que plus féminine.Sportivement
Annonce n° : 1950828
Dernière connexion : 15.06.2019
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