Qu’est-ce que la méditation ? C’est tout d’abord apprendre à rester centré. Et comment faire cela? Par des pistes pour s’exercer à la concentration.

Voici quelques exemples: l’observation, l’utilisation de notre respiration, la concentration en un point du corps ou extérieur au corps, l’observation de certains dessins ou symboles, l’écoute d’un son, voire simplement laisser passer les idées sans les suivre comme le propose le Zen.

Cette énumération n’est pas limitative. Certaines méditations sont silencieuses, d’autres sont guidées.