Cycle Méditation Pleine Conscience Mbsr

Programme Mbsr de réduction du stress basé sur la pleine conscience
MBSR = Mindfulness Based Stress Reduction

Durée ?
8 séances les jeudis soirs de 19h00 à 21h30-22h00 : 18/04, 25/04, 16/05, 23/05, 30/05, 06/06, 20/06 et 27/06 + 1 journée complète de retraite* le dimanche 16/06
Pas de séance durant les vacances de printemps du 29/04 au 12/05.
Pas de séance le jeudi 13/06.
Pendant les deux semaines de vacances, les jeudis 02/05 et 09/05, une réunion virtuelle via Zoom (20-30 minutes max) sera proposée à ceux et celles qui le souhaitent pour soutenir la pratique (facultatif).
Le programme du cycle prévoit *1 journée complète de retraite le dimanche 16/06; c'est la raison pour laquelle il n'y aura pas de séance le jeudi 13/06.

Où ?
Dans le Tipi 'Zen' du Centre holistique O Coeur la Vie à 5300 Vezin (Andenne), rue de Sclaigneau 649.

Coût ?
310 € lors de l'inscription pour les 8 séances du cycle et la journée de retraite.
Sont inclus également : le syllabus, biscuits bios de qualité et thé/tisane lors de chaque séance.
Possibilité de paiement échelonné
Certaines mutuelles interviennent dans le prix du programme (ex. Partenamut pour 90€).

Enseignante ?
Valérie Houyoux, certifiée pour l'instruction du programme Mbsr, Ulb, Certificat d'Université à la Pleine conscience, Faculté de médecine, formation continue), membre de l'ABFM (Association Belge Francophone de Mindfulness).

Conditions d'inscription ?
Participer à la séance d'information le jeudi 28/03/2024 dans la salle Céleste du Centre holistique Ô Coeur de la Vie ( 5 €)
ou participer à un atelier 'Découverte de la pleine conscience' : voir agenda sur le site www.nourrituresconscientes.be Participer à un entretien individuel si vous n'avez pas l'occasion de participer à la séance d'info du 28/03/24 ou à un atelier 'Découverte de la pleine conscience'. Participer aux deux est l'idéal.
Remplir un questionnaire confidentiel afin de vérifier s'il n'y a pas une éventuelle contre-indication à votre participation.

Programme du cycle ?
Séance 1: Esprit du débutant - Pilotage automatique - Présence au corps
Séance 2: Travailler avec les difficultés – Créativité – Respiration consciente
Séance 3: Souffle et sons – Limites du corps (Hatha yoga doux)
Séance 4: La réactivité au stress
Séance 5: La réponse au stress apportée par la mindfulness
Séance 6: La mindfulness appliquée dans les relations (communication consciente)
Séance 7: L'intégration de la Mindfulness dans la vie quotidienne - Se sentir chez soi où l’on est – Prendre soin de soi et des autres
Séance 8: La mindfulness au-delà du cycle - Pistes pour l'avenir.


Infos & inscriptions ?
www.nourrituresconscientes.be/ rubrique agenda
ou
ou